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Le guide du rameur et musculation

Running, le sport le plus populaire

Le secret d’une bonne santé repose sur le running, un sport praticable aussi bien par les femmes que par les hommes. Quel que soit l’âge, tout un chacun peut participer à ce genre de sport. Le running se pratique pour diverses finalités : perte du poids, améliorer son état de santé, se préparer aux compétitions, devenir athlètes, etc.

Débutants en running ? Les erreurs à ne pas faire

Les débutants ont toujours tendance à défier déjà les « grands » dans la pratique de cette activité. Une erreur qui doit être évitée à tout prix pour éviter les éventuels accidents plus ou moins graves, comme les blessures et les douleurs au niveau des articulations qui doivent supporter le corps en entier pendant des heures. Pour débuter, en effet, au running, deux à trois séances durant environ une trentaine de minutes sont plus que satisfaisantes. Si le running est un sport plébiscité par de nombreuses personnes, c’est surtout grâce à sa capacité à améliorer la circulation sanguine. Il procure également le bien-être ainsi qu’une bonne santé, non seulement physique, mais aussi mentale, à ses adeptes. Dans la plupart des cas, les débutants en running font toujours face à l’essoufflement. Heureusement que ce problème affectant bon nombre de novices dans cette discipline peut être facilement résolu par les marches à pieds dès que l’on commence à être victime de l’essoufflement.

Bien s’entraîner en running

Tout entraînement en running doit être précédé d’un avis favorable de la part du médecin. Les spécialistes en cette discipline préconisent également l’utilisation des outils respectant les normes, incluant les chaussures de running et les tenues adaptées. Une fois ces équipements prêts, toute personne souhaitant perdre du poids, avoir une bonne forme physique, réussir le sevrage tabagique ou défier ses concurrents n’a qu’à se lancer à des entraînements de 30 à 45 minutes ou plus.

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