Glossaire du rameur d’appartement
Plongez dans l’univers du rameur d’appartement avec notre glossaire complet ! Découvrez les termes essentiels pour maîtriser cet équipement de cardio et sculpter votre corps en toute simplicité.
| 🔄 Port | Côté droit du bateau |
| ⬅️ Starboard | Côté gauche du bateau |
| 🚣♂️ Bow | Arrière du rameur |
| 🔧 Oarlock | U-essuie supportant le rame |
| 🏠 Shell | Bateau des rameurs |
| 💪 Stroke Seat | Position du leader |
| ⚖️ Balancer | Longueur de glisse du bateau |
| ✨ Glide | Mouvement harmonieux |
| 💼 Stretcher | Support des pieds |
| 🏋️♀️ Coxswain | Coach de rame |
Glossaire du rameur d’appartement
Le rameur d’appartement est un équipement de fitness offrant à la fois des bénéfices cardio-vasculaires et de renforcement musculaire. Pour optimiser vos séances, il est essentiel de comprendre les termes spécifiques utilisés lors de l’entraînement. Ce guide vous permettra de vous familiariser avec ce vocabulaire.
Termes de base
Port : Désigne le côté droit du bateau pour les rameurs.
Starboard : Fait référence au côté gauche du bateau.
Bow : Contrairement aux attentes, il s’agit de l’arrière du rameur pour les sportifs.
Stern : À l’opposé du Bow, le Stern est l’avant du bateau pour les rameurs.
Équipement et positions
Oarlock : Il s’agit du support en forme de U qui maintient la rame en place.
Shell : Le terme désignant le bateau utilisé par les rameurs.
Stretcher : C’est l’endroit où le rameur place ses pieds ; les chaussures sont fixées ici.
Sweep : Chaque rameur tient une seule rame.
Positions dans le bateau
Coxswain : Le coach de rame sur l’eau, similaire au rôle des athlètes de Hydrow pendant une séance d’entraînement. Il prépare la stratégie et aide à optimiser chaque mouvement.
Stroke Seat : La position du leader dans le bateau, celui qui établit le rythme et doit rester concentré.
Middle Four/Engine Room : Souvent les rameurs les plus forts du bateau, situés au centre.
Techniques de rame
Les termes techniques utilisés par le Coxswain durant les séances peuvent être transférés à l’utilisation du rameur d’appartement :
- Shift forward is horizontal : Gardez la poignée du rameur au même niveau durant la phase de poussée et la phase de récupération.
- Lengthen : Ne vous précipitez pas dans la phase de récupération, essayez de garder un mouvement fluide et contrôlé.
- Push the legs longer : Utilisez vos jambes au maximum avant de pivoter au niveau des hanches pour un mouvement complet.
En comprenant et en appliquant ces termes et techniques, vous serez mieux équipé pour tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement sur le rameur d’appartement.