Rameur, sport et musculation

Tout savoir sur les rameurs et autres outils de musculation à domicile.

Rameur, sport et musculation

Tout savoir sur les rameurs et autres outils de musculation à domicile.

Il y a beaucoup de choses à faire dans une salle de fitness aujourd’hui pour aider une personne à atteindre ses objectifs de forme physique, mais pour une raison quelconque, les gens ont tendance à s’en tenir à une ou deux machines ou à un groupe particulier de classes d’exercice pour obtenir des résultats – en variant rarement leur routine. Cependant, le corps d’une personne réagit plus efficacement à un programme varié et équilibré qui change fréquemment et utilise tous les muscles du corps. Dans cet esprit et si vous ne l’avez pas encore essayé, le rameur est un super choix d’entraînement à ajouter à votre programme d’exercices.

Quels sont les avantages du rameur et qu’est-ce que cet équipement vous apportera en termes de conditionnement musculaire et cardiovasculaire ? Que vous pratiquiez déjà l’ergomètre ou que vous envisagiez de l’ajouter à votre programme global d’activité physique, que vous souhaitiez perdre du poids, vous entraîner pour un autre sport, participer à une compétition sur l’eau ou vous réadapter après une blessure ou une chirurgie, ramer est un exercice complet. Les avantages de l’aviron comprennent le renforcement et le conditionnement de la plupart des principaux groupes musculaires du haut et du bas du corps, et l’aviron est pratiquement sans impact.

Avantages du rameur

Voici les principaux avantages du rameur, qui peuvent vous donner l’élan dont vous avez besoin pour ajouter l’activité à votre programme d’exercice global, que vous soyez sur l’eau ou hors de l’eau !

Conditionnement cardiovasculaire/aérobie

Le rameur est une activité qui augmente efficacement votre fréquence cardiaque et fournit un excellent entraînement aérobique général. On recommande que les adultes en santé fassent au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine. Les recommandations en matière d’exercice peuvent être mises en œuvre par 30 à 60 minutes d’exercice d’intensité modérée (5 jours par semaine) ou 20 à 60 minutes d’exercice d’intensité vigoureuse (3 jours par semaine). Les avantages d’un rameur peuvent maintenir votre fréquence cardiaque dans une plage d’intensité modérée et vigoureuse pendant le temps nécessaire. Plusieurs rameurs d’intérieur ont la capacité de surveiller votre fréquence cardiaque à l’aide d’une courroie de poitrine sans fil ou vous pouvez utiliser d’autres dispositifs pour vous assurer que vous atteignez vos objectifs d’intensité.

Conditionnement corporel total

L’aviron permet de préparer le haut du corps et donne aux muscles du haut et du bas du dos et aux muscles des épaules un excellent entraînement. Grâce à l’assise coulissante, l’aviron permet également un entraînement du bas du corps. Chaque AVC exige que les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fesses, les abdominaux, les obliques, les pectoraux, les biceps, les triceps, les deltoïdes, le haut du dos et les lats participent à l’activité. Les mains et les poignets d’une personne deviennent également plus forts grâce à la prise des poignées du rameur.

Activité à faible impact

Le mouvement d’utilisation d’un rameur a tendance à être un mouvement naturel à faible impact. Une personne s’assoit près du sol dans une position confortable, et il y a un stress minimal appliqué à n’importe quelle partie du corps. Si vous comparez cela à la course à pied ou à d’autres activités d’un centre de conditionnement physique, vous pouvez comprendre pourquoi beaucoup de gens préfèrent l’aviron et l’utilisent souvent dans le gymnase.

NOus vous conseillons de visiter le site xtreme-fitness.fr, si vous cherchez un rameur, que vous voulez en savoir et surtout que vous voulez vous diriger vers une équipe d’experts afin de faire le bon choix.

Ce que vous devez savoir

Lorsque vous utilisez n’importe quel type d’équipement d’exercice de musculation, la bonne technique est toujours importante, alors demanderez l’aide d’un physiologiste de l’exercice ou de l’instructeur adéquate pour vous aider à commencer et à obtenir des résultats sans risque de blessure. Apprenez le jargon. Apprenez ce qu’est « la prise », « la conduite », « l’arrivée ». Les rameurs d’intérieur offrent un moyen idéal de se mettre en forme et de rester en forme tout en variant votre routine en même temps. Oui, certaines personnes adorent marcher ou courir sur un tapis roulant, mais il est temps d’ajouter d’autres activités à votre programme d’exercices pour obtenir un maximum de bienfaits et compléter le cercle de la santé.

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